המלחמה בנדודי השינה עם שמנים אתריים – ניר חוכיימה

27/04/2008
נדודי השינה נגרמים יותר ויותר בחברתנו בשל חרדות ומתחים ולכן כדאי לאמת דרך כלשהי להרפיה
נדודי השינה תוקפים אותנו לא פעם כאשר אנחנו לחוצים , מתוחים , מדוכאים. הדבר משפיע עלינו, הן ברובד הנפשי והן ברובד הפיזי.
ניתן למצוא את הסיבות לנדודי שינה :
חוסר פעילות גופנית, תזונה לקויה, שתיית משקרות מעוררים כמו קפה או תה מאוחר בערב ,מזרן לא נוח או בעיה גופנית כלשהיא. ואולם ,נדודי השינה נגרמים יותר ויותר בחברתנו בשל חרדות ומתחים ולכן כדאי לאמת דרך כלשהי להרפיה .
יוגה ,מדיטציה וטכניקה נשימות שונות עשוית לעזור ,ואולי אף יותר עיסוי בשמנים אתריים .
המאמר הבא יסייע לכם בפשטות, להבין את המלחמה בנדודי השינה ופתרונותיה באמצעות הטיפול בשמנים אתריים .
שמנים אתריים רבים עוזרים לשינה טבעית ,ללא תופעות הלוואי של כדורי השינה .
השיטות הפשוטות של עשיית אמבטיה ארומאטית לפני השינה ,או טפטוף מספר טיפות של שמן אתרי הכר יעילות מאוד .
השמנים שאני מצאתי כיעילים ביותר הם האזוביון,הקמומיל ופרחי התפוז, כאשר לכל אחד מהם השפעה עמוקה על התודעה והנפש: הם מרגיעים ,מאזנים ומפיגים חרדה.
ניתן להשתמש בכל אחד מן השמנים המרדימים וחשוב לגוון אותם, בעיקר אם משתמשים בהם תקופה העולה על שבוע או שבועיים.

בין השמנים המרדימים נמנים:

השימוש בשמנים אתריים בדרך זו בטוחה,מהנה ויעילה מאוד למי ששנתו נדדה במשך מספר ימים אם נדודי השינה מהווים בעיה ממושכת ,ההסתמכות על אמבטיות ודרכים אחרות של שימוש בשמנים אתריים מדי לילה עדיפות על נטילת כדורי שינה .
השילוב בין העיסוי העדין והשמנים האתריים המרגיעים מאוד יפעל על הנפש והגוף כאחת ויוריד את רמת המתחים, כך שהשינה תבוא בטבעיות.
מרבית האנשים חשים שלווים מאוד, אפילו רדומים, לאחר העיסוי ואם זה נעשה בערב, בבית, הוא עשוי להיות הטיפול הטוב ביותר .
אך גם אם תגיעו אל המעסה בשעה מוקדמת של היום, השפעתו של העיסוי תימשך שעות רבות ואפילו ימים ותשלים באופן אידאלי אמבטיות ארומטיות.
עיסוי יחיד יכול לשבור את מעגל הקסמים שגרם לחוסר שינה ,אך מוטב לקבל מספר טיפולים אם נדודי השינה נמשכים זמן רב .
השפעת העיסוי מצטברת וסדרת הטיפולים תביא לירידה משמעותית במתח.