הריון ראשון? כך תתכונני חכם רפואית, רגשית וגופנית

מאת: מכבי שירותי בריאות

ההריון הראשון טומן בחובו התרגשות עמוקה לצד גל של שאלות, תהיות ותחושות מגוונות. חישוב פשוט של תאריך אחרון לווסת יכול לשנות את כל התמונה: פתאום את יודעת באיזה שבוע את נמצאת, מתי צפוי המפגש עם התינוק ואילו בדיקות חשוב לבצע בשלב הזה. באמצעות שימוש במחשבון הריון תוכלי לקבל שליטה, שקיפות ואיזון כבר מהטיפ הראשון. עם מודעות טובה יותר לתאריך המשוער של הלידה ולשלבי ההתפתחות, את יכולה להתכונן מראש נפשית, גופנית וגם רפואית, ולצאת לדרך ברגל ימין.

 

ביקור ראשון אצל רופא נשים למה לצפות?

הביקור הראשון אצל רופא הנשים בהריון הוא נקודת הפתיחה הרשמית למסע המרגש. במפגש זה מאשרים את ההריון באמצעות בדיקת אולטרסאונד מוקדמת, שבה ניתן לראות את שק ההריון ולעיתים גם לזהות דופק ראשוני של העובר. במקביל תבוצענה בדיקות דם ושתן רחבות, שמטרתן לבדוק את מצבך הבריאותי ואת התאמת הגוף לשלב ההריון : רמות ברזל, סוכר, נוגדנים ומחלות זיהומיות. כבר בשלב זה תותאם לך חומצה פולית ולעיתים גם תוספי ברזל, בהתאם לצורך. בנוסף, הרופא יחשב את גיל ההריון המשוער ויעניק לך תוכנית ראשונית למעקב, הכוללת תאריכים לבדיקות חשובות בהמשך. זהו גם הזמן לשאול שאלות, להביע חששות ולוודא שאת מבינה את לוח הזמנים והשלבים הקרובים של ההריון .

תכנון רפואי מראש לא לפספס דבר

מחשבון הריון יוכל לסייע לך לדעת באילו שבועות יש לבצע כל בדיקה לאורך שלבי ההריון. הכלי מחשב את גיל ההריון , תאריך הלידה המשוער ומפרט באילו שבועות צפויות בדיקות חשובות, כמו: שקיפות עורפית, סקירת מערכות, בדיקות סקר גנטי ובדיקות סוכרת הריונית. כך ניתן לתכנן מראש את לוח הזמנים, לוודא שאת ערוכה לכל בדיקה ולנהל את ההריון שלך בראש שקט. השימוש במחשבון אינו מחליף את המעקב הרפואי אצל רופא הנשים, אך הוא בהחלט מאפשר לך להיות עם אצבע על הדופק ולהרגיש שאת לא מפספסת דבר בדרך למפגש עם התינוק שלך.

במכבי מוגדרות בדיקות מומלצות בכל שליש להריון - החל מבדיקות דם ושתן ראשוניות, דרך שקיפות עורפית וסקירת מערכות, ועד בדיקות סוכרת הריונית ומעקב סופי. בנוסף, חברות מכבי זכאיות ל"חבילת הריון ולידה" הכוללת החזרים על בדיקות וביקורים בהתאם למסלול הביטוחי.

תזונה, פעילות גופנית ומנוחה בהריון

עכשיו, כשיש לך הבנה מדויקת של השבוע שבו את נמצאת, את יכולה להתאים את התזונה שלך כך שתתמוך טוב יותר בהתפתחות העובר ולתמוך גם בגוף שלך. תזונה עשירה בחומצות שומן חיוניות, ברזל, חומצה פולית וסיבים תזונתיים חשובה במיוחד. לצד זה, פעילות גופנית מתונה כמו הליכה, יוגה להריון או אימונים מותאמים יכולים להקל על ביצוע השינויים ההורמונליים, להפחית עייפות וכמובן לשפר את התחושות הכלליות. אל תשכחי גם את המנוחה שלך, הריון הוא מצב שדורש אנרגיה והאזנה לגוף חשובה לא פחות מכל טופס רפואי.

הכנה רגשית להריון ולשינויים

ההריון הראשון עשוי לעורר תחושות של תקווה, שמחה אבל גם חרדה או חששות נורמליים. קחי רגע להבין שאת עוברת תהליך עוצמתי, שדורש רגישות פנימית. שיחה עם בת זוג, חברה קרובה או הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה לסייע לביטוי רגשות ולהכין אותך נפשית לשינויים. זה גם זמן מעולה ללמוד כלים של מדיטציה, נשימות או מיינדפולנס שמחזקים את ההקשר בין הגוף והנפש ומניעת לחץ מיותר בזמן ההתפתחות.

בונים לעצמך את תיק ההריון האישי

כעת, כשאת מודעת לתאריכים, שבועות, בדיקות ותסמינים משמעותיים, הגיע הזמן לערוך לעצמך תיק הריון אישי. זה יכול להיות קובץ דיגיטלי, פנקס או תיק פיזי, שבו תכניסי את תוצאות הבדיקות שלך, תאריכים חשובים, תזכורות למעקב, תחושות יומיומיות וכמובן תיעוד של השינויים וההתפתחות. תיק כזה יהפוך לכלי הכרחי שיעזור לך לעקוב, לשקף ולהרגיש שאת מטופלת לאורך כל הדרך. בנוסף, תוכלי להיעזר גם באפליקציית ההריון של מכבי - שתלווה אותך בכל שלב, עם מידע מותאם אישית, תזכורות ובדיקות חשובות. האפליקציה פתוחה לשימוש לכל חברות קופות החולים.