מה השלכות לשינה לא מרובה 3 4 שעות?

אין השלחה לתת לזה לעבור בלי להתעסק בזה.תקשיב למומחה לשינה..

בדיוק קרה לי אתמול, אז יכולה לומר מה זה עשה לי:
כאב ראש שלא עובר
חוסר תיאבון – כאילו הגוף משדר “אל תכניסי אוכל עכשיו, אין לי אנרגיות לעכל את זה. ביי’

ומהידע שיש לי בנושא יכולה לומר שיש לזה השלכות הרסניות, כי הגוף מרפא את עצמו, בונה, מנקה ויש מלא תהליכים חשובי שמתרחשים במהלך השינה.

האם שינה של 4 5 שעות בלילה
הכוונה שעון הביולוגי מתאים עצמו לגוף ?
לפעמים אני קם עירוני לפעמים עייף
יש לומר שאני מתאמן במכון כושר
יש לזה השפעה הפוכה ?
או לעודד אימונים ??

עצבים יותר רגישים ועייפות מצתברת

השלכות על הבריאות חלילה. ומוטב במיידי ליישר את קו השינה ל-7-8 שעות בזמנים קבועים.

כן. חד משמית אתה מצריך.מהגוף, אדרלנין יחד אם סרוטונין ודופמין שנותנים לך הרגשה טובה, גוף בריא אחראי לנפש בריאה .

עייפות

עודי מומלץ על 8 ביממה.