אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

 נבחרי MedPortal
רפאל רוזנסקי
רפואה סינית .

רוצה להופיע כאן?
(אנציקלופדיה) גיל הזהב >

בהירות מחשבה ובריאות נפשית בגיל השלישי


11.5.21
בהירות מחשבה ובריאות נפשית בגיל השלישי - איך עוזרים לזה לקרות?

החיים בגיל השלישי כוללים אתגרים רבים. מבחינה פיזית הגוף מתפקד פחות טוב מבעבר, חברים טובים נפטרים ומותירים חלל ממשי, הילדים שבאופן טבעי עזבו את הקן עסוקים בהקמת קן משלהם, הבדידות עלולה לחלחל ולהעציב ועוד תופעה נפוצה היא מחשבות טורדניות שלא נותנות מנוח. לא קל לשמור על שלוות הנפש ועל צלילות המחשבה - אבל כדאי למצוא פתרונות וכך לשמור על חיים עם איכות. מיינדפולנס היא אחת הדרכים האפקטיביות לנקות את הראש ואת הנפש בכל שלבי החיים, ובפרט בתקופה הרגישה שבה נכנסים לגיל הזהב.

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס היא קשיבות מודעות - כלומר הפניית הקשב אל עצמנו, אל הכאן והעכשיו. המטרה היא לנטרל רעשי רקע ומחשבות שליליות אודות העבר או העתיד, ולהתרכז במה שמספק לנו תחושות חיוביות.

חשוב להדגיש שגם אם לפעמים אנחנו מאמינים שבגיל מבוגר קשה לאמץ טכניקות חדשות, בפועל המצב הפוך. המוח שלנו הוא איבר גמיש להפליא, וגם כשעוברים את גיל 50, 60 ואפילו 70 או 80 יש לנו את היכולת ללמוד עוד וכך לפתח יכולות מועילות. היכולת להעלות את הקשב המודע היא יכולת חיונית מאוד, והניסיון בשטח מוכיח שבני ובנות הגיל השלישי מצליחים לשלוט בה תוך זמן קצר ולהפיק ממנה תועלת רבה.

איך מתבצעת בפועל העבודה בשיטה?

הבסיס לאימוץ טכניקת המודעות הקשובה, כלומר המיינדפולנס, הוא תרגול. ככל שמתרגלים יותר את השיטה, כך המוח לומד להתאים את עצמו למצב התודעתי המרתק, והתוצאות הולכות ומשתפרות. קורס מיינדפולנס בתל אביב מסייע מאוד בתחילת הדרך ומאיץ במידה ניכרת את הלמידה - כך שכבר תוך זמן קצר ניתן להגיע לאותן בהירות מחשבה ובריאות נפשית מבוקשות.

בכל מקרה, מיינדפולנס מבוצע באמצעות נשימות מודעות ומדיטציות. רוב הנשימות שלנו מתבצעות על אוטומט, אבל כשמקשיבים לנשימה, לתחושות הפנימיות תוך כדי הפעולה הפיזית, לצבעים, לריחות, לצלילים ועוד - מתגלה פתאום תמונה רחבה יותר. החיבור מעצים את היכולת לקבל את השינויים שמתרחשים בחיים וסביבנו, ולגלות את הנתיבים שבהם כדאי לצעוד כדי ליצור שגרה מוצלחת. גם המדיטציות מאפשרות לנטרל את השיפוטיות שטבועה בכולנו ואת המחשבות האוטומטיות - כדי לפנות מקום למחשבות חדשות.

בקורס מיינדפולנס נלמדים נושאים נוספים רלוונטיים - מצבי תודעה, דפוסי חשיבה, נוכחות, התנגדות לשינוי והיאחזות במוכר מול קבלה, פתיחות וסקרנות ואפילו מבוא לבודהיזם, תפישת העולם שמהווה את המקור למיינדפולנס. כמו כן מתבצעים תרגולים מודרכים ועמוקים שמאפשרים את הטמעת הטכניקה.


 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה