אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

 נבחרי MedPortal
ד''ר אהרון בני
נטורופתיה.

רפאל רוזנסקי
רפואה סינית .

רוצה להופיע כאן?
(אנציקלופדיה) תזונה ודיאטה > צום

שיהיה צום קל


8.9.15
הרוקח הראשי של רשת ניו פארם עושה סדר בנושא צום יום כיפור

האם בריא לצום? האם זה מסוכן? צום מנקה רעלים מהגוף? מה לאכול לפני וכמה לאכול אחרי? חאתם עמשה, הרוקח הראשי של רשת ניו פארם עושה סדר בנושא צום יום כיפור

1. באיזה גיל אפשר להתחיל?

גיל מצוות הוא גיל שאין בו סכנה לצום. אך חל איסור מוחלט על ילדים מתחת לגיל 9 לצום.

2. כיצד כדאי להיערך לצום?

- הארוחה המפסקת הינה ארוחה חשובה ביותר אשר אמורה להחזיק את הגוף במשך היממה הקרובה לכן אנחנו חייבים לדעת מה מותר ומה אסור שארוחה זו תכיל. הנה כמה המלצות:

- יש להתחיל 3-4 ימים לפני הצום בהורדה הדרגתית של כל המשקאות החמים/קרים אשר מכילים קפאין או נגזרותיהם ע"מ למתן את תופעת כאבי הראש בצום

- יש להתחיל 3-4 ימים לפני הצום בצורה הדרגתית בצריכת מזון עתיר מלח

- יממה לפני יש להרבות בשתייה: לפחות 10 כוסות

- ארוחה מפסקת מומלץ שתכיל כמה שיותר פחמימות מורכבות ופשוטות כגון פסטה, אורז, לחם וגם פירות

- אל תצרכו הרבה מתוק ו/או בשר יום לפני הצום, הדבר גורם להעלאת רמת האינסולין בדם ביום הצום ואותו אינסולין מן הסתם לא "יפגוש" את הסוכר שהוא מייחל לו, תופעה זו מתורגמת בגוף שלנו כעייפות

3. מה מומלץ לעשות בסוף הצום?

תתחילו עם כוס מים פושרים ועדיף קצת ממותק

פרוסת לחם ועוגייה קטנה

אחרי שעה אפשר לאכול ארוחה קלה המבוססת על חלבונים ופחמימות

לשתות בצורה הדרגתית

4. האם מומלץ לנוח או להתנהג כרגיל בימי הצום?

עדיף לנוח עד כמה שאפשר ואם חם אז לשהות במזגן , כל מאמץ פיזי עלול להחליש

5. מה לגבי אנשים הנוטלים תרופות וצום?

נשים אשר נוטלות גלולות נגד הריון יכולות לצום כי מרווח הזמן בין נטילת גלולה לשנייה מאפשר זאת , לעומת זאת חולים אשר מקבלים תרופות פסיכיאטריות לא מומלץ שיצומו כי ישנה חשיבות רבה לדיוק בין מרווחי הזמן של הנטילה.

נשים הרות יכולות לצום למעט אלו אשר נמצאות ברמת אנמיה גבוהה, בכל מקרה אם הריונית צמה ומרגישה בחילות, הקאות וכד, - עליה להתחיל לשתות באופן מידי מים או כל נזל ממותק במנות קטנות, מומלץ כ-1/3 כוס כל רבע שעה

6. מיגרנות

אנשים הסובלים ממיגרנות בד"כ יכולים לצום אך יש לקחת בחשבון שישנם לא מעט תרופות, המחייבות שימוש על קיבה מלאה. לכן מומלץ להחליף לתרופות שלא מחייבות זאת או לעבור לנרות. כמו כן יש לקחת בחשבון שצום בעצמו עלול לגרום לכאבי ראש וזאת בגלל התרחבות כלי דם בראש אשר מדמה סוג של מגרנה

7. צום וחולים הנוטלים תרופות כרוניות

חולים הנוטלים תרופות באופן כרוני חייבים להתייעץ עם רופא/רוקח לפני כל החלטה בנושא הפסקה או דחייה של קבלת התרופות.

אין לשנות מועדי נטילת תרופות על דעת עצמנו לפני קבלת ייעוץ מקצועי מתאים. זכרו תמיד שישנה השפעה מכרעת לתזמון נטילת התרופות במהלך היממה לכן ישנם תרופות שחייבים לקחת אותם בבוקר ואחרות בלילה

יש לזכור שישנן לא מעט תרופות, אשר חייבים לקחת אותן על קיבה מלאה, לכן גם כאן חייבת להיות אמירה מדוייקת וברורה של הרופא המטפל או הרוקח

8. למי מסוכן לצום?

צום עלול לגרום להתייבשות והתרחבות של כלי דם. הדבר עלול לגרום למערכת הלב וכלי הדם ל"התאמץ" מעבר לרגיל ע"מ לבצע את התפקוד היומי הרגיל שלהם, לכן חולי לב, חולים עם בעיות כלי דם לא מומלץ שיצומו. כמו כן חולי סוכרת וחולים עם מחלות מעיים אקוטיות או כרוניות עדיף שלא יצומו.

9. צום ודיאטה

יש לזכור שביום הצום כל מה שהגוף מאבד הינו נוזלים, לכן אין לצפות לירידה במשקל, אם בניתם על זה אז זו לא הדרך !!

בזמן צום כמות האינסולין בדם יורדת לערכים מאוד נמוכים וכתגובה לכך הגוף מתגונן ומפריש אינסולין מהמאגרים שלו בכבד, מאגרים הנמצאים בכבד בתור סוכרים מורכבים. כאשר גם מאגרים אלו לא מספיקים הגוף מתחיל לייצר סוכר מחומצות האמינו בגוף, המהווים חלק חשוב ביצירת השרירים שלנו. מסקנה: בזמן צום , הגוף אינו שורף/צורך שומן אלא במקרים מאוד קיצוניים

10. האם באמת צום מנקה רעלים מהגוף ?

ממש לא !! בגוף שלנו ישנם מספר אורגניזמים כגון עור, בלוטות לימפה, כבד, מעי כליות, אשר עמלים ביום יום לניקוי הרעלים ללא צורך ביום כזה או אחר

11. מתי כדאי/צריך לצום מבחינה רפואית?

לפני ניתוחים ולפני בדיקות דם מסוימות, כגון סוכר ,שומנים בדם , כולסטרול וכד

והכי חשוב שיהיה צום קל..!
 
 
 
Image courtesy of photostock at http://www.freedigitalphotos.net/
 

אלה קורן ליאת אריאב תקשורת ויחסי ציבורטל: 03-6912832

 

תגיות: צום
 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה