אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

 נבחרי MedPortal
אבישלום שרון
גינקולוגיה ומיילדות.

דר' משה רויבורט
גינקולוגיה ופריון.

רפאל רוזנסקי
רפואה סינית .

רוצה להופיע כאן?
(אנציקלופדיה) הריון ולידה > אומגה 3 בהריון והנקה ותוספי סידן

אומגה 3 בהריון והנקה ותוספי סידן


11.1.12
מחקרים אחרים בדקו ובודקים את הקשר בין רמת האינטלגנציה של העובר לבין צריכת אומגה 3 בהריון,תופעת "דיכאון אחרי לידה", וכמובן תועלות בריאותיות אחרות של אומגה 3 אשר רלוונטיות לנשים בהריון או מניקות
 
תהליך הריון ולידה הוא קסום ומורכב. חיים שלמים הנוצרים ברחם אישה הרה תוך תקופה של תשעה חודשים. בזמן הזה, חודשים, גוף האישה צריך לספק תזונה ומזון לעובר, על מנת שיבנה את המערכות השונות בגופו והשלד. ענף שלם בשם "תזונת הריון" מגדיר את הצריכה המומלצת של נשים הרות, לפעמים בהתאמה לחודשי ההריון ותהליך התפתחות העובר. הפורמולות השונות מגדירות קצובה של חומצה פולית, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וכמובן אומגה 3 להריון בין רכיביהן.

סידן להריון הוא מינרל חשוב המשמש חומר גלם עיקרי בשלד האנושי. דווקא בעידן של הדלדלות העצם, חשוב לתת את הדעת על בנייה של שלד חזק ובריא, תוך כדי הגנה על נשים בהריון, כך שיהיה להן מספיק מהמינרל הכה חשוב הזה, כדי לעמוד בצריכת הסידן של העובר שברחמה. ישנם מקורות רבים בהם ניתן למצוא מינרל זה אך מאחר ואנו מתקשים לקבל אותו במזון מקובל לצרוך "תוספי סידן בהריון". יש מהם בעלי זמינות ביולוגית גבוהה יותר ופחות, סידן ציטראט נחשב זמין לגוף האישה.

חומצות שומן אומגה 3 במהלך הריון

מדובר בקבוצה חיונית של חומצות שומן שיש לה תפקידים רבים ומגוונים בגוף האדם. אנחנו צריכים לקבל אותן באופן שוטף באמצעות המזון, מאחר והגוף אינו יכול לייצרן בצורה עצמאית, בכל מהלך חיינו. ארגוני בריאות שונים מפרסמים מעת לעת המלצות לקבוצות להן דרושה יותר מקצובה יומית מומלצת, בהן נשים בהריון והנקה. כדאי לציין, כי חלב אם מכיל אומגה 3 צמחי כחלק מהתזונה לתינוק. למרות שאומגה 3 מצוי בגוף החל מרמת התא, כחלק מהמעטפת הסלקטיבית של התא, ישנן מערכות בגוף בהן הוא דומיננטי יותר מאחרות כמו מערכת הראייה והרביה. מעל לכל, אומגה 3 מזוהה עם בריאות המוח והדבר משתקף בריכוז הגבוה שלו במוח(10%) ובמחקרים שבדקו את הקשר לקשב וריכוז, זיכרון וכמובן דיכאון אחרי לידה.

מחקרים אחרים בדקו ובודקים את הקשר בין רמת האינטלגנציה של העובר לבין צריכת אומגה 3 בהריון, תופעת "דיכאון אחרי לידה", וכמובן תועלות בריאותיות אחרות של אומגה 3 אשר רלוונטיות לנשים בהריון או מניקות.

deGroot RH et al / Am.J.Clin.Nutr. 79:251,2004

Sanders, TAB / Amer.J.Clin.Nutr. 70:555S,1999

Bourre JM / Biomed Pharmacother 61:105, 2007

אומגה 3 בהנקה

לאחר הריון בריא, תזונת התינוק רק מתחילה. חלב אם מכיל נוגדי חמצון רבים, מינרלים וגם חומצות שומן אומגה 3 צמחי. על חשיבות ההנקה, ובמיוחד בחודשים הראשונים, דובר רבות. תחליפי חלב למינהם מחוייבים בתקן של תזונה הקרובה לזו של חלב אם. בדיוק כפי שאנו, כמבוגרים, צריכים אומגה 3 לשימור המוח, כך תינוקות צריכים אותו להמשך ההתפתחות המנטאלית.

לסיכום, הריון ולידה דורשים מגוף האישה לספק תזונה עשירה לעובר. בין שלל רכיבי התזונה והויטמינים העוברים בין האם לעובר או לתינוק, בתקופת הריון והנקה בהתאמה, בולטים שני תוספי מזון חשובים: סידן ואומגה 3. סידן, אבן היסוד העיקרית של השלד האנושי בנוי ברובו המכריע ממינרל זה, ויש לו מספר מקורות בתזונה. נשים הרות מטבע הדברים זקוקות ליותר סידן ולכן תוסף מזון זה מקובל במהלך הריון. קפסולות אומגה 3 יכולות להיות ממספר מקורות, כאשר המוכר בהם הוא "שמן דגים". לאחרונה שמן דגים עלה לכותרות בהקשרים אקולוגים כגון מצוקת דייג בעולם וזיהום ימי. ניתן להשיג תוסף זה גם בצורה צמחית במקורות כמו זרעי פשתן או מרווה מרושתת. שמן מרווה מרושתת, בניגוד לפשתן, יציב מאוד ומכיל נוגדי חמצון בצורתו הטבעית.
 
 

תגיות: אומגה 3
 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה