אודות MedPortal  הרשמה לחדשות MedPortal  תקנון  שאלות נפוצות  צור קשר

 נבחרי MedPortal
רפאל רוזנסקי
רפואה סינית .

רוצה להופיע כאן?
(אנציקלופדיה) גיל הזהב >

גיל הזהב: 5 טיפים לאיכות חיים אחרת


29.8.17
טיפים לאנשי גיל הזהב

הבשורה הנפלאה היא שתוחלת החיים שלנו התארכה בשנים האחרונות, ואנחנו מתקרבים קצת יותר לכיוון מאה ועשרים. בשנים המאוחרות, אחרי הפרישה מהעבודה, כשהילדים כבר הפכו להורים, מגיע השלב שבו אנחנו רוצים ליהנות קצת יותר, וגם להבטיח לעצמנו איכות חיים טובה. חמשת הטיפים שלפניכם יעזרו לכם בדרך לשם.

לא טוב היות האדם לבדו

קשישים רבים מגיעים לגיל הזהב כשהם מרגישים קצת יותר בודדים, בין אם משום שהילדים פרחו מהקן והקימו משפחה משלהם, ובין אם משום שגם החברים כבר לא ממש שם. כך או כך החברה הכי חלק בלתי נפרד מאיכות החיים שלנו, וכדי להתגבר על החסך הזה אפשר ואף מומלץ לבחון בתי אבות שבהם יוכל הקשיש לבלות עם בני ובנות גילו. במקרים שבהם נדרש גם טיפול אישי בשל בעיה רפואית כלשהיא רצוי להתמקד בבחירת בית אבות סיעודי, מקום שיאפשר לקשיש לחיות בכבוד עם ליווי תמידי וחברתם של אנשים אחרים בקבוצת הגיל שלו.

תזונה נכונה

אורח חיים בריא תורם לאיכות חיים גבוהה וזה באמת לא משנה אם אתם בני 20, 40, 60 או 80. עם זאת, ככל שאנחנו מתבגרים יש לכך חשיבות רבה אף יותר. עם הגיל אנחנו מרגישים את הגוף הרבה יותר, וזה הזמן שלנו לטפל בו ולוודא שהמערכות תקינות ובעיקר, שהוא מקבל את הדלק שהוא אמור לקבל. אכלו נכון ומסודר, הכניסו יותר ירקות וותרו על מאכלים שעושים לכם קצת פחות טוב.

כושר גופני

דלק נוסף שהגוף שלכם צריך הוא אנרגיה, ופעילות גופנית ללא ספק תורמת לכך. היא גם מחזקת האת השרירים ותורמת ליציבה, וגם יכולה להפחית כאבים ומתחים. במילים אחרות, אם עד היום לא התאמנתם, זה ממש לא מאוחר. אל תירשמו למרוץ תל אביב, אבל הליכה יומית על החוף או לאורך השדרה היא התחלה נפלאה.

פתחו ספרים

יכול להיות שלא היה לכם זמן רב לקרוא בזמן שעבדתם וניהלתם משק בית, אבל כשהאתגרים האלה כבר לא שם יש לנו הרבה יותר לקרוא – ובשלב הזה מדובר במשימה חשובה מאוד. קריאת ספרים תורמת מאוד לזיכרון, לשימור השפה ולשמירה על המחשבה והדעה הצלולה. אל תוותרו על ספר טוב, ונסו לקרוא קצת יותר.

עשו דברים לבד

מאוד נוח לנו להיעזר באחרים ולפנות אליהם כשאנחנו ממש לא יודעים איך להתמודד עם קושי מסוים, בוודאי בגילאים המבוגרים יותר. מצד שני, זה בדיוק הזמן ללמוד דברים חדשים ולהחליט שאתם יכולים לעשות את זה בעצמכם. המשפחה היא ללא ספק סביבה חשובה ותומכת, אבל העצמאות שלכם חשובה הרבה יותר, וגם מספקת יותר.


 
גרסה להדפסה   |   שלח לחבר   |   לארכיון מאמרים
 
 אנציקלופדיה רפואית
עם המלצות לריפוי עצמי
 
 בריאות | אודות MedPortal | תקנון | קישורים | שותפים | הרשמת חברים | הרשמת רופאים ומטפלים | כניסת חברים | צור קשר | שיתופי פעולה